Природа, создавая женщину, приспособила её для выполнения основной функции – рождения детей. Мы часто забываем об этом, увлёкшись учёбой, карьерой, общественной деятельностью – кто чем. Но вот наступает беременность, и мы становимся другими.
То, что нас сильно занимало, вдруг теряет актуальность и становится несущественным. У нас появляются новые привычки и потребности, которых раньше не наблюдалось.
В числе прочих изменений появляется сильное желание лузгать семечки. Даже те, кто не был замечен в пристрастии к семенам подсолнуха, начинают ходить с кулёчками и собирать в кулак шелуху. Им очень вкусно, непонятно почему.
Оказывается, семечки для беременных полезны
Организм беременной не зря требует семечек, это говорит о том, что в них содержатся вещества, необходимые для развития ребёнка. Современная медицина этот факт подтверждает, причём, оказывается, польза от семечек есть и для ребёнка, и для мамы.
Содержание в семечках фолиевой кислоты, полиненасыщенных жирных кислот, микроэлементов, белка, служащего поставщиком аминокислот,а также целого набора витаминов – это просто клад, если посмотреть с точки зрения построения детского организма. Можно ли им пренебречь?
Что касается организма женского, маминого, то для него тоже семечки обладают неоценимыми достоинствами.
- Токсикоз. На ранних сроках беременности у многих наблюдается токсикоз. Женщины мучительно его переносят, особенно потому, что никаких медикаментов принимать нельзя, а спасаться чем-то надо. Вот тут и приходит на помощь подсолнух. Если пожевать семечки, то тошнота понемногу отступает
- Изжога. На поздних сроках – другая напасть: начинает мучить изжога. И снова семечки помогают, они активно снимают изжогу. При беременности, на последних месяцах, изжога особенно досаждает. А тут – такое удовольствие. И вкусно, и изжога проходит.
- Запоры. У беременных порой возникают запоры, а если такая склонность имела место до беременности, то при её наступлении она усугубляется. Семечки помогают с этой неприятностью бороться.
- Умиротворение. Беременные порой склонны к раздражительности, их легко расстроить. При таком неустойчивом настроении монотонное занятие, каким является лузгание семечек, успокаивает, гасит плохое настроение, приводит в равновесие.
- Прочие полезности. Это и регуляция щелочного баланса, и укрепления ногтей и волос, и профилактика заболеваний различных внутренних органов.
На сроке беременности в 29-34 недели у ребёнка активно идут процессы роста костей, закладки зубов, и в это время, наряду с красным мясом и рыбой, надо увеличить потребление орехов и семечек.
Есть ещё одно свойство семечек, которое для беременных не слишком полезно – это улучшение аппетита.
Мнение врача:
Во время беременности важно обращать внимание на питание, включая в него здоровые закуски. Семечки могут быть отличным выбором, так как они богаты белком, железом и другими питательными веществами. Однако, следует употреблять их с умеренностью, так как они могут быть высококалорийными. Также важно выбирать натуральные, несоленые семечки, чтобы избежать излишнего потребления натрия. Всегда рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что семечки подходят именно в вашем случае.
Мнение пациентов
Во время беременности многие женщины сталкиваются с различными вопросами о питании. Одним из таких вопросов является употребление семечек. Многие будущие мамы интересуются, можно ли им есть семечки во время беременности. Опыт других людей показывает, что многие врачи рекомендуют умеренное потребление семечек в период беременности, так как они содержат важные питательные вещества, такие как фолиевая кислота, железо и цинк. Однако, важно помнить, что exсемечки могут вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей, поэтому перед их употреблением важно проконсультироваться с врачом.
От пользы до вреда один шаг
Тут на первое место выходит вопрос дозы, и важно не переборщить. Семечки надо есть в меру
- Читайте также:
Это особенно актуально на поздних сроках беременности, тем более, если вес набран уже солидный. Это продукт, тяжёлый для пищеварения, можно ли им злоупотреблять?
Там солидное количество жиров, и, если вы семечек съедите чересчур много, может появиться ощущение тяжести в желудке, а то и тошнота.
При ранних сроках, в борьбе с токсикозом, тоже есть опасность перестараться. При токсикозе в организме повышается уровень ацетона, а большое количество съеденных семечек может усложнить процесс его выведения. И тогда тошнота не только не прекратится, но и усилится.
- Поберегите зубы. Всем известно, что зубы могут пострадать во время беременности, поскольку плод берёт столько кальция, сколько ему нужно, и оттуда, откуда может. Поэтому не надо усугублять состояние своих зубов разгрызанием семечек. Надо чистить семечки руками и съедать добытое зёрнышко
- Если болит горло. Простуда при беременности – вещь нежелательная. Но, если Вам случилось простудить горло, ни в коем случае не употребляйте в это время семечки. На зёрнышках есть тонкая плёнка, она способна вызвать раздражение и кашель, а беременным он совсем не показан.
- Прочие опасения. У некоторых бывает аллергия на семена подсолнуха, но они об этом обязаны знать заранее.
- . Жареные семечки есть не стоит. Термообработка выхолащивает их, количество желательных веществ в результате уменьшается, а калорийность повышается. Это совсем не на пользу беременным, а скорее во вред. Если уж Вам невтерпёж поесть именно жареных семечек, то купите сырых и пожарьте их дома на сухой сковородке, а лучше – в духовке. И не в коем случае не солите. Повышение количества соли беременным противопоказано, это увеличивает опасность отёков.
- Покупать очищенные зёрна подсолнечных семечек не надо. Они могут быть грязными, да и свои хорошие качества они в раздетом состоянии быстро теряют. А если Вы их пожарите, то, действительно, некоторые микробы будут нейтрализованы, но вместе с ними потеряется последняя польза.
- Лучше всего есть семечки, выковыривая их из подсолнуха, в котором они выросли, созрели и подсохли.
- В день надо съедать не более 100 г семечек.
Вопрос-ответ
Можно ли есть семечки во время беременности?
Семечки подсолнуха в умеренных количествах приносят пользу человеку любого пола и возраста. Это источник полезных веществ, рекомендованный к употреблению беременным женщинам, спортсменам, страдающим диабетом.
Когда нельзя есть семечки?
Из-за того, что семечки высококалорийные (около 578 ккал на 100 г продукта), их не стоит есть людям с избыточным весом и тем, кто придерживается правильного питания и следит за фигурой. В семечках содержится много жира — это может вызвать проблемы при болезнях ЖКТ, печени и при подагре, а также повредить зубную эмаль.
Можно ли семена беременным?
Семечки во время беременности не только безопасны для нашего организма, но и имеют большое количество полезных свойств. В семенах чиа, льна, тыквы и подсолнечника содержатся микроэлементы, витамины А, В и Е, а также минералы: железо, цинк и магний, которые необходимы для поддержания здоровья девушки в положении.
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением семечек в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных аллергий или нежелательных реакций, особенно если у вас есть предрасположенность к определённым заболеваниям.
СОВЕТ №2
Выбирайте семечки в сыром или слегка обжаренном виде без добавления соли и специй. Это поможет сохранить их полезные свойства и избежать лишнего натрия, который может быть вреден во время беременности.
СОВЕТ №3
Употребляйте семечки в умеренных количествах. Несмотря на их питательную ценность, они высококалорийны, и избыточное потребление может привести к набору лишнего веса, что нежелательно во время беременности.
- Читайте также:
СОВЕТ №4
Обратите внимание на разнообразие в вашем рационе. Семечки могут быть отличным дополнением к другим продуктам, таким как йогурты, салаты или смузи, что поможет обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
